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所有茶的功效與作用

病情描述:
所有茶的功效與作用
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

茶的功效與作用主要包括提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)消化、輔助調節血脂等。不同種類(lèi)的茶因成分差異具有特定健康效益，建議根據體質(zhì)和需求選擇。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，改善注意力與思維敏捷性。綠茶和烏龍茶的咖啡因含量適中，適合日常飲用。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用，白茶和綠茶的抗氧化活性較高，長(cháng)期飲用有助于延緩細胞氧化損傷。

3、促進(jìn)消化

普洱茶和黑茶中的微生物發(fā)酵產(chǎn)物能增強胃腸蠕動(dòng)，餐后飲用可緩解油膩感，改善消化功能。

4、調節血脂

烏龍茶和紅茶中的茶黃素可抑制膽固醇吸收，輔助降低低密度脂蛋白水平，需配合飲食運動(dòng)長(cháng)期堅持。

飲茶時(shí)避免空腹或睡前飲用濃茶，體質(zhì)虛寒者宜選擇發(fā)酵程度高的茶類(lèi)，出現心悸或胃腸不適時(shí)應減少攝入量。

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