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心里害怕恐懼怎么辦

患者:男,49歲

病情描述:
心里害怕恐懼怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

心里害怕恐懼可通過(guò)心理調節、行為干預、藥物治療、專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)等方式緩解??謶智榫w通常由壓力刺激、創(chuàng )傷經(jīng)歷、焦慮障礙、軀體疾病等原因引起。

1. 心理調節:

通過(guò)正念呼吸、積極暗示等方法緩解緊張情緒,日??捎涗浛謶钟|發(fā)點(diǎn)幫助自我覺(jué)察。

2. 行為干預:

逐步暴露于恐懼場(chǎng)景進(jìn)行脫敏訓練,配合規律運動(dòng)和社交活動(dòng)改善身心狀態(tài)。

3. 藥物治療:

嚴重者可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物,或勞拉西泮等短期鎮靜劑,需警惕藥物依賴(lài)風(fēng)險。

4. 專(zhuān)業(yè)咨詢(xún):

認知行為療法能有效修正錯誤認知,精神科醫生可評估是否合并抑郁癥等共病情況。

建議保持規律作息并限制咖啡因攝入,若恐懼持續超過(guò)兩周或伴隨心悸等軀體癥狀,需盡早就醫評估。

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