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天天吃米線(xiàn)會(huì )胖嗎

患者：女，63歲

病情描述:
天天吃米線(xiàn)會(huì )胖嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

天天吃米線(xiàn)可能導致體重增加，主要與米線(xiàn)熱量較高、配料油脂過(guò)多、營(yíng)養不均衡、進(jìn)食過(guò)量等因素有關(guān)。

1、熱量較高

米線(xiàn)主要由大米制成，碳水化合物含量較高，每100克米線(xiàn)熱量約為350千卡，長(cháng)期過(guò)量食用容易導致熱量過(guò)剩。

2、配料油脂

米線(xiàn)常搭配高油脂配料如肉末、辣椒油等，這些配料會(huì )顯著(zhù)增加整體熱量攝入，建議選擇清淡配料。

3、營(yíng)養不均衡

米線(xiàn)蛋白質(zhì)和膳食纖維含量較低，長(cháng)期單一食用可能導致?tīng)I養攝入不均衡，建議搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、進(jìn)食過(guò)量

米線(xiàn)口感順滑容易進(jìn)食過(guò)量，建議控制每次食用量在200克以?xún)?，并細嚼慢咽增加飽腹感?/p>

建議適量食用米線(xiàn)，注意搭配蔬菜和蛋白質(zhì)，控制油脂攝入，同時(shí)保持規律運動(dòng)以維持健康體重。

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