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學(xué)生減肥一星期瘦10斤是真的嗎

病情描述:
學(xué)生減肥一星期瘦10斤是真的嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

學(xué)生減肥一星期瘦10斤多數屬于極端減重方式，可能由過(guò)度節食、高強度運動(dòng)、水分流失、肌肉消耗等因素引起，存在健康風(fēng)險。

1、過(guò)度節食

短期內極低熱量攝入可能導致營(yíng)養不良，伴隨頭暈乏力，建議調整飲食結構并咨詢(xún)營(yíng)養師。

2、高強度運動(dòng)

突擊式運動(dòng)易引發(fā)運動(dòng)損傷，需結合有氧與無(wú)氧運動(dòng)科學(xué)規劃，避免關(guān)節損傷。

3、水分流失

通過(guò)利尿或排汗快速減重易導致電解質(zhì)紊亂，需及時(shí)補充水分及礦物質(zhì)。

4、肌肉消耗

蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)身體會(huì )分解肌肉供能，可能引發(fā)基礎代謝率下降，需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

建議采用均衡飲食配合適度運動(dòng)，每周減重不超過(guò)體重的1%，必要時(shí)在醫生指導下制定個(gè)性化方案。

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