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西梅好處和功效

患者:女,60歲

病情描述:
西梅好處和功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

西梅富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),有助于改善便秘、調節血壓、抗氧化及促進(jìn)鐵吸收。適量食用西梅對消化系統、心血管健康和皮膚狀態(tài)均有積極影響。

1、改善便秘

西梅中的山梨糖醇和膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng),軟化糞便。便秘者可每日食用3-5顆新鮮西梅或飲用西梅汁。

2、調節血壓

鉀含量較高有助于平衡體內鈉水平,適合高血壓人群作為低鈉飲食的補充,建議搭配低脂牛奶食用增強吸收。

3、抗氧化作用

含有的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基,延緩細胞衰老。長(cháng)期食用有助于降低炎癥反應和慢性病風(fēng)險。

4、促進(jìn)鐵吸收

維生素C含量是橙子的2倍,能提高植物性食物中鐵的生物利用率,適合貧血患者與菠菜等富鐵食物同食。

建議選擇無(wú)添加糖的西梅制品,糖尿病患者需控制攝入量。食用后出現腹脹應減量,胃腸敏感者避免空腹食用。

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