电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

心理素質(zhì)差容易緊張怎么辦

病情描述:
心理素質(zhì)差容易緊張怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

心理素質(zhì)差容易緊張可通過(guò)心理訓練、調整生活方式、藥物治療、專(zhuān)業(yè)心理干預等方式改善。緊張情緒通常由性格特質(zhì)、壓力積累、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理訓練

通過(guò)正念冥想、深呼吸練習等行為訓練降低應激反應,每天重復進(jìn)行可增強情緒調節能力。

2、生活方式

保持規律作息與適度運動(dòng),減少咖啡因攝入,避免熬夜等生理性誘因。

3、藥物治療

焦慮障礙可能與5-羥色胺系統異常有關(guān),表現為心悸、出汗等癥狀,可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等藥物。

4、專(zhuān)業(yè)干預

甲狀腺功能亢進(jìn)導致代謝亢進(jìn)引發(fā)緊張,需治療原發(fā)病,認知行為療法等專(zhuān)業(yè)心理干預可改善長(cháng)期癥狀。

日??删毩暆u進(jìn)式肌肉放松,攝入富含鎂元素的食物如香蕉、堅果,持續緊張建議至精神心理科或心身醫學(xué)科就診評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>