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維生素d跟魚(yú)肝油的區別是什么

病情描述:
維生素d跟魚(yú)肝油的區別是什么
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素D與魚(yú)肝油的主要區別在于成分與來(lái)源，維生素D是單一營(yíng)養素，魚(yú)肝油則含維生素A、D及Omega-3脂肪酸，提取自魚(yú)類(lèi)肝臟。

1、成分差異

維生素D為脂溶性維生素，主要形式為D2（植物來(lái)源）和D3（動(dòng)物來(lái)源）；魚(yú)肝油除維生素D外，還富含維生素A和DHA、EPA等Omega-3脂肪酸。

2、來(lái)源不同

維生素D可通過(guò)陽(yáng)光照射皮膚合成或從強化食品、補充劑獲??；魚(yú)肝油直接來(lái)自鱈魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)的肝臟提取物。

3、功能側重

維生素D核心功能是促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康；魚(yú)肝油因含多元營(yíng)養素，兼具支持視力、免疫和心血管健康等綜合作用。

4、適用人群

單純維生素D缺乏者適合補充維生素D制劑；需同時(shí)改善維生素A、D及脂肪酸攝入不足時(shí)，可選擇魚(yú)肝油，但需注意避免維生素A過(guò)量。

選擇補充劑前建議檢測營(yíng)養水平，兒童、孕婦等特殊人群應在醫生指導下使用，避免長(cháng)期超量攝入。

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