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心臟康復操怎么做

病情描述:
心臟康復操怎么做
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高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

心臟康復操可通過(guò)呼吸訓練、有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習等方式進(jìn)行。心臟康復操有助于改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強心臟耐力。

1、呼吸訓練：

腹式呼吸和縮唇呼吸可幫助改善肺通氣功能，減少呼吸肌耗氧量，建議每天練習2-3組，每組10-15次。

2、有氧運動(dòng)：

快走、慢跑、騎自行車(chē)等低強度有氧運動(dòng)可循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量，每次持續20-30分鐘，每周3-5次。

3、抗阻訓練：

使用彈力帶或小啞鈴進(jìn)行上肢和下肢肌肉訓練，每周2-3次，注意控制強度避免憋氣。

4、柔韌性練習：

太極拳、八段錦等包含伸展動(dòng)作的運動(dòng)可提高關(guān)節活動(dòng)度，每次練習15-20分鐘。

進(jìn)行心臟康復操前需經(jīng)專(zhuān)業(yè)評估，運動(dòng)過(guò)程中監測心率變化，出現胸悶、氣促等不適立即停止并就醫。

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