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腎氣不足的癥狀及調養方法

病情描述:
腎氣不足的癥狀及調養方法
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

腎氣不足主要表現為腰膝酸軟、夜尿頻多、耳鳴耳聾、性功能減退等癥狀，可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、作息調整等方式改善。

1、飲食調理

日?？墒秤煤诙?、黑芝麻、山藥、枸杞等補腎食物，避免生冷寒涼飲食，中醫常用金匱腎氣丸、六味地黃丸、右歸丸等中成藥調理。

2、中藥調理

腎陽(yáng)虛可選用附子、肉桂等溫陽(yáng)藥材，腎陰虛宜用熟地黃、山茱萸等滋陰藥物，需經(jīng)中醫辨證后配伍使用，常見(jiàn)方劑包括腎氣丸、左歸丸等。

3、運動(dòng)鍛煉

推薦八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，避免劇烈耗氣運動(dòng)，每天堅持30分鐘以上，有助于培補元氣，改善腎氣不足癥狀。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜，冬季宜早睡晚起，夏季可適當午休，規律作息有助于腎精蓄養。

腎氣不足者需長(cháng)期調養，避免過(guò)度勞累，節制房事，冬季注意腰部保暖，癥狀持續加重建議及時(shí)就醫。

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