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年輕人高血壓怎么調理才能徹底根除

病情描述:
年輕人高血壓怎么調理才能徹底根除
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高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

年輕人高血壓可通過(guò)生活方式調整、飲食控制、運動(dòng)干預、藥物治療等方式改善，但多數情況下無(wú)法徹底根除。高血壓通常由遺傳因素、肥胖、高鹽飲食、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調整

減少熬夜和長(cháng)期精神緊張，戒煙限酒有助于降低血壓。建議每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，避免過(guò)度勞累。

2、飲食控制

限制每日鈉鹽攝入量不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入。減少高脂肪、高糖食物，控制每日總熱量攝入。

3、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。

4、藥物治療

對于血壓持續超過(guò)140/90mmHg者，可遵醫囑使用鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、利尿劑等降壓藥物。藥物治療需長(cháng)期堅持，不可擅自停藥。

高血壓患者應定期監測血壓，保持健康體重，避免情緒波動(dòng)。建議每3-6個(gè)月進(jìn)行心血管風(fēng)險評估，及時(shí)發(fā)現并控制并發(fā)癥。

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