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如何增加遠視儲備

患者：男，32歲

病情描述:
如何增加遠視儲備
共1個(gè)回答
周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

增加遠視儲備可通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)、控制用眼時(shí)間、調整用眼環(huán)境、均衡飲食等方式實(shí)現。遠視儲備不足通常與遺傳因素、近距離用眼過(guò)度、光照不足、營(yíng)養缺乏等原因有關(guān)。

1、戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于延緩眼軸增長(cháng)。建議兒童青少年多參與球類(lèi)運動(dòng)或遠眺綠色景物。

2、用眼控制

遵循20-20-20法則，每20分鐘近距離用眼后，遠眺20英尺外物體20秒。避免連續閱讀超過(guò)45分鐘，電子屏幕使用時(shí)間每日不超過(guò)2小時(shí)。

3、環(huán)境調整

保持閱讀距離30-40厘米，光線(xiàn)亮度300-500勒克斯。選擇全光譜臺燈，避免在昏暗或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼，定期檢查課桌椅高度匹配身高。

4、營(yíng)養補充

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍花、雞蛋，含花青素的藍莓、紫甘藍。必要時(shí)遵醫囑補充維生素D或Omega-3制劑。

建議家長(cháng)每3-6個(gè)月帶孩子進(jìn)行屈光檢查，建立視力發(fā)育檔案，發(fā)現遠視儲備下降過(guò)快時(shí)需及時(shí)眼科就診評估。

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