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女性喝小青柑茶的危害有哪些

病情描述:
女性喝小青柑茶的危害有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性飲用小青柑茶可能引起胃腸不適、睡眠障礙、鐵吸收抑制及激素波動(dòng)等問(wèn)題，主要與茶多酚刺激、咖啡因作用、鞣酸結合及植物雌激素干擾有關(guān)。

1、胃腸不適

茶多酚刺激胃黏膜可能導致腹脹腹痛，空腹飲用時(shí)癥狀加重。建議飯后飲用，胃腸敏感者可選擇發(fā)酵程度更高的熟普替代。

2、睡眠障礙

每100克小青柑含咖啡因約20-30毫克，下午飲用可能影響褪黑素分泌。存在失眠傾向者宜在上午飲用，或選擇脫咖啡因處理的產(chǎn)品。

3、鐵吸收抑制

鞣酸與膳食鐵結合形成不溶性復合物，長(cháng)期餐后飲用可能誘發(fā)缺鐵性貧血。建議與補鐵食物間隔2小時(shí)食用，經(jīng)期女性需特別注意。

4、激素波動(dòng)

柑橘類(lèi)果皮中的植物雌激素可能干擾內分泌，乳腺增生患者飲用后可能出現乳房脹痛。建議每周飲用不超過(guò)3次，更年期女性應咨詢(xún)醫師。

孕期及哺乳期女性慎用，日常飲用建議控制單日量在5克以?xún)?，出現持續心悸或腹瀉應立即停用并就醫檢查。

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