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青少年腎虛怎么補

病情描述:
青少年腎虛怎么補
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

青少年腎虛可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、作息調整等方式改善。腎虛可能與先天不足、過(guò)度勞累、久病體虛、房事不節等因素有關(guān)。

1、飲食調理

適量食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等補腎食物,避免生冷辛辣刺激飲食,保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

2、中藥調理

可在中醫師指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥,腎陰虛與腎陽(yáng)虛用藥需辨證區分。

3、運動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng),避免劇烈運動(dòng)耗傷腎氣,每天堅持30分鐘有氧運動(dòng)。

4、作息調整

保證充足睡眠避免熬夜,學(xué)習時(shí)注意勞逸結合,避免久坐久站傷腎,保持規律作息習慣。

建議青少年避免過(guò)度使用電子產(chǎn)品,家長(cháng)需關(guān)注孩子生長(cháng)發(fā)育情況,若出現嚴重腰膝酸軟、生長(cháng)發(fā)育遲緩等癥狀應及時(shí)就醫。

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