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女人多吃蓮藕有什么好處

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女人多吃蓮藕有什么好處
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性適量食用蓮藕有助于改善貧血、調節內分泌、促進(jìn)消化、增強免疫力。蓮藕富含鐵元素、維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，對女性健康有多重益處。

1、改善貧血

蓮藕含鐵量較高，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，預防缺鐵性貧血，適合經(jīng)期或孕期女性食用。

2、調節內分泌

蓮藕中的維生素B6和鉀元素可幫助平衡激素水平，緩解經(jīng)前期綜合征及更年期不適癥狀。

3、促進(jìn)消化

蓮藕富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題，其黏液蛋白還可保護胃腸黏膜。

4、增強免疫

蓮藕含維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化作用，可提升機體抵抗力，減少炎癥反應。

建議將蓮藕與排骨、木耳等食材搭配燉湯，或清炒保留營(yíng)養，脾胃虛寒者需控制食用量。

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