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失眠怎么按摩睡眠穴位

患者：女，32歲

病情描述:
失眠怎么按摩睡眠穴位
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位改善睡眠質(zhì)量。穴位按摩有助于放松神經(jīng)、調節氣血，適合輕度失眠人群輔助使用。

1、百會(huì )穴：

位于頭頂正中，兩耳尖連線(xiàn)中點(diǎn)。用拇指指腹輕柔按壓3-5分鐘，可緩解焦慮性失眠。

2、神門(mén)穴：

手腕橫紋尺側凹陷處。睡前按壓此穴能寧心安神，改善入睡困難。

3、三陰交穴：

內踝尖上3寸脛骨后緣。持續點(diǎn)揉有助于調節內分泌紊亂導致的失眠。

4、安眠穴：

耳垂后方凹陷處。配合深呼吸按摩可縮短入睡時(shí)間。

建議每日睡前按摩15分鐘，配合熱水泡腳效果更佳。長(cháng)期失眠或伴隨心悸頭痛需就醫排查器質(zhì)性疾病。

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