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女性如何預防痔瘡

病情描述:
女性如何預防痔瘡
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

女性預防痔瘡可通過(guò)調整飲食結構、保持規律排便、避免久坐久站、加強盆底肌鍛煉等方式實(shí)現。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花、蘋(píng)果等，每日飲水不少于1500毫升，減少辛辣刺激食物，有助于軟化糞便減少肛周壓力。

2、規律排便

養成定時(shí)排便習慣，每次如廁不超過(guò)5分鐘，避免用力屏氣，便秘時(shí)可臨時(shí)使用乳果糖口服溶液等滲透性瀉劑。

3、避免久坐

每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，孕婦或長(cháng)期伏案工作者可使用環(huán)形坐墊分散肛周壓力，建議每日進(jìn)行30分鐘快走等有氧運動(dòng)。

4、盆底鍛煉

每天做凱格爾運動(dòng)3組，每組收縮肛門(mén)10秒后放松，持續鍛煉可增強盆底肌肉支撐力，哺乳期女性需在醫生指導下進(jìn)行。

妊娠期女性應側臥減輕盆腔壓力，出現便血或脫出物需及時(shí)至肛腸科就診，日?？蓽厮〈龠M(jìn)局部血液循環(huán)。

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