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如何按摩腹部促進(jìn)排便

病情描述:
如何按摩腹部促進(jìn)排便
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李輝 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

按摩腹部促進(jìn)排便可通過(guò)順時(shí)針環(huán)形按摩、結(jié)腸定位按壓、穴位刺激、呼吸配合按摩等方法實(shí)現(xiàn)。按摩能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘癥狀。

1、環(huán)形按摩

以肚臍為中心,用掌心順時(shí)針?lè)较虍?huà)圈按摩腹部,力度適中,重復(fù)進(jìn)行5-10分鐘。這種手法可模擬腸道蠕動(dòng)方向,幫助推動(dòng)糞便下行。

2、結(jié)腸按壓

沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸走向,用指腹進(jìn)行分段按壓,每段按壓10-15秒。重點(diǎn)按壓左下腹乙狀結(jié)腸區(qū)域,該部位是糞便蓄積的主要位置。

3、穴位刺激

按壓天樞穴、大橫穴等促進(jìn)腸蠕動(dòng)的穴位,每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。穴位位于臍旁?xún)芍讣八闹肝恢茫磯簳r(shí)有酸脹感為宜。

4、呼吸配合

按摩時(shí)配合腹式呼吸,吸氣時(shí)放松腹部,呼氣時(shí)加深按摩力度。呼吸與手法同步能增強(qiáng)腹腔壓力,更有效刺激腸道蠕動(dòng)。

建議在晨起或餐后1小時(shí)進(jìn)行按摩,配合適量溫水飲用效果更佳。長(zhǎng)期便秘者需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加膳食纖維攝入,必要時(shí)就醫(yī)檢查。

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