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生活中怎么有效預防乳腺癌

病情描述:
生活中怎么有效預防乳腺癌
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陳健鵬 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 腫瘤科

預防乳腺癌可通過(guò)保持健康體重、規律運動(dòng)、限制酒精攝入、定期篩查等方式實(shí)現。乳腺癌的發(fā)生與激素水平、遺傳因素、生活方式等多種因素相關(guān)。

1、控制體重

肥胖會(huì )增加雌激素水平,建議通過(guò)均衡飲食和運動(dòng)將體重指數控制在正常范圍,減少高脂肪高糖食物攝入。

2、堅持運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度運動(dòng)有助于調節激素水平,快走、游泳等有氧運動(dòng)每周建議進(jìn)行多次。

3、限制飲酒

酒精會(huì )升高雌激素水平,女性每日飲酒量不宜超過(guò)標準量,最好避免飲酒。

4、定期檢查

40歲以上女性應每年進(jìn)行乳腺檢查,高風(fēng)險人群可提前開(kāi)始篩查并增加檢查頻率。

保持良好作息,避免熬夜,哺乳可降低患病風(fēng)險,發(fā)現乳房異常及時(shí)就醫檢查。

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