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睡覺(jué)為什么有時(shí)會(huì )越睡越累

患者：男，28歲

病情描述:
睡覺(jué)為什么有時(shí)會(huì )越睡越累
共1個(gè)回答
黃玉紅 主任醫師 去掛號
中國醫科大學(xué)附屬第一醫院 三甲 消化內科

睡覺(jué)有時(shí)會(huì )越睡越累可能與睡眠質(zhì)量差、作息不規律、心理壓力大、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。改善睡眠環(huán)境、調整作息、緩解壓力、治療基礎疾病有助于緩解癥狀。

1、睡眠質(zhì)量差：

睡眠環(huán)境光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適會(huì )導致淺睡眠時(shí)間延長(cháng)，身體無(wú)法進(jìn)入深度修復階段。建議選擇遮光窗簾、使用耳塞、更換符合人體工學(xué)的枕頭。

2、作息不規律：

周末補覺(jué)或作息時(shí)間紊亂會(huì )打亂生物鐘，導致睡眠節律失調。保持固定入睡和起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘。

3、心理壓力大：

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )造成睡眠中頻繁覺(jué)醒，影響睡眠連續性。正念冥想、心理咨詢(xún)、放松訓練可改善情緒性失眠。

4、睡眠呼吸暫停：

肥胖或咽喉結構異?？赡軐е乱归g呼吸暫停，表現為鼾聲中斷、白天嗜睡。持續氣道正壓通氣治療或口腔矯正器可改善缺氧癥狀。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室溫度適宜，必要時(shí)可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠藥物。

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