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祛體內濕氣的方法

病情描述:
祛體內濕氣的方法
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

祛除體內濕氣可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、中藥調理、改善環(huán)境濕度等方法實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與氣候潮濕、脾虛失運、不良飲食習慣、久坐少動(dòng)等因素有關(guān)。

1、調整飲食

減少生冷油膩食物攝入,適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、增加運動(dòng)

通過(guò)慢跑、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗,加速新陳代謝,幫助濕氣從體表排出,建議每周保持規律運動(dòng)。

3、中藥調理

脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等方劑,濕熱體質(zhì)者適合二妙丸、茵陳五苓散等。

4、改善環(huán)境

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機控制濕度在適宜范圍,潮濕天氣減少外出,避免外濕侵襲加重體內濕氣。

日??膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位增強祛濕效果,長(cháng)期濕氣重或伴隨明顯癥狀時(shí)應及時(shí)就醫辨證治療。

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