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來(lái)姨媽可以吃圣女果嗎

病情描述:
來(lái)姨媽可以吃圣女果嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

來(lái)姨媽可以適量吃圣女果,圣女果富含維生素C、膳食纖維等營(yíng)養素,有助于補充經(jīng)期營(yíng)養,但需避免過(guò)量食用導致胃腸不適。

1、營(yíng)養補充

圣女果含維生素C和番茄紅素,可幫助緩解經(jīng)期氧化應激,建議每日食用10-15顆為宜。

2、胃腸影響

體質(zhì)寒涼者空腹大量食用可能引發(fā)腹痛,建議搭配溫性食物如紅棗同食。

3、血糖控制

低升糖指數特性適合經(jīng)期血糖波動(dòng)者,但糖尿病患者仍需控制總量。

4、食用建議

選擇成熟果實(shí),充分清洗后去皮食用,避免冷藏后直接食用刺激子宮收縮。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡,可搭配熱牛奶、南瓜粥等溫軟食物,若出現明顯腹痛或腹瀉應暫停食用并就醫。

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