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沒(méi)睡好眼睛疼怎么緩解

病情描述:
沒(méi)睡好眼睛疼怎么緩解
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申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

沒(méi)睡好眼睛疼可通過(guò)熱敷、人工淚液、調整作息、眼部按摩等方式緩解。睡眠不足可能導致眼疲勞、干眼癥、結膜充血、青光眼發(fā)作等問(wèn)題。

1、熱敷：

用40℃左右溫熱毛巾敷眼10分鐘，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥狀。避免溫度過(guò)高導致?tīng)C傷。

2、人工淚液：

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干澀，每日使用不超過(guò)4次。需在醫生指導下選擇不含防腐劑型。

3、調整作息：

保證每日7小時(shí)睡眠，避免熬夜和睡前使用電子設備。午間可閉目休息20分鐘緩解視疲勞。

4、眼部按摩：

輕按睛明穴、太陽(yáng)穴等部位，配合眼球轉動(dòng)訓練，每次5分鐘。力度需輕柔避免壓迫眼球。

持續眼痛伴視力下降需排查青光眼等疾病。日?？裳a充富含維生素A的胡蘿卜、藍莓等食物，避免強光刺激。

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