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減肥法五天瘦10斤是真的嗎

患者：男，36歲

病情描述:
減肥法五天瘦10斤是真的嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

五天瘦10斤的減肥法多數屬于極端方式，可能對健康造成危害?？焖贉p重主要通過(guò)脫水、極端節食等方式實(shí)現，但容易反彈并引發(fā)代謝紊亂。

1、脫水減重

通過(guò)限制水分攝入或服用利尿劑導致體重短暫下降，減去的多為水分而非脂肪，可能引發(fā)電解質(zhì)失衡。

2、極低熱量飲食

每日攝入低于800大卡的極端節食會(huì )導致肌肉流失，基礎代謝率降低，長(cháng)期可能誘發(fā)膽結石、低血糖。

3、單一飲食法

僅食用某種食物如水果或蛋白質(zhì)，造成營(yíng)養缺乏，可能出現頭暈、乏力等不適癥狀。

4、過(guò)度運動(dòng)消耗

短時(shí)間內進(jìn)行超負荷運動(dòng)配合飲食控制，可能引發(fā)橫紋肌溶解或運動(dòng)損傷。

建議采用均衡飲食配合適度運動(dòng)，每周減重不超過(guò)1-2斤，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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