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焦慮癥心煩急躁怎么辦

病情描述:
焦慮癥心煩急躁怎么辦
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥心煩急躁可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、放松訓(xùn)練等方式緩解。焦慮癥通常由遺傳因素、長期壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷事件等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助患者識別并改變負(fù)面思維模式,系統(tǒng)脫敏療法逐步暴露于焦慮源以降低敏感度,支持性心理治療提供情感支持。心理治療需由專業(yè)心理醫(yī)生制定個性化方案。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),苯二氮卓類藥物如阿普唑侖短期緩解急性癥狀,β受體阻滯劑如普萘洛爾改善軀體癥狀。所有藥物須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息確保充足睡眠,均衡飲食避免刺激性食物,適量有氧運動如快走、游泳促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。建立穩(wěn)定生活節(jié)奏有助于降低焦慮水平。

4、放松訓(xùn)練

腹式呼吸訓(xùn)練通過深呼吸激活副交感神經(jīng),漸進(jìn)式肌肉放松逐個部位收縮再放松,正念冥想培養(yǎng)當(dāng)下覺察能力。每日堅持練習(xí)可有效緩解急性焦慮發(fā)作。

建議保持清淡飲食,適當(dāng)補充富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜,避免攝入咖啡因和酒精,定期進(jìn)行中等強度運動,建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)。

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