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減肥法一周減15斤可信嗎

病情描述:
減肥法一周減15斤可信嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

一周減15斤的減肥法不可信??焖贉p重可能導(dǎo)致脫水、肌肉流失、代謝紊亂等健康風(fēng)險(xiǎn),科學(xué)減重應(yīng)控制在每周1-2斤。

1、脫水風(fēng)險(xiǎn)

極端節(jié)食或利尿方法減去的多為水分,體重反彈快,可能引發(fā)電解質(zhì)失衡。

2、肌肉流失

快速減重會(huì)消耗肌肉蛋白,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,形成易胖體質(zhì)。

3、代謝損傷

長(zhǎng)期熱量攝入不足會(huì)觸發(fā)身體應(yīng)激反應(yīng),出現(xiàn)低血糖、甲狀腺功能異常等問(wèn)題。

4、器官負(fù)擔(dān)

肝臟和腎臟需處理大量脂肪分解產(chǎn)物,可能誘發(fā)脂肪肝或尿酸升高。

建議通過(guò)合理飲食搭配有氧運(yùn)動(dòng)減重,每日熱量缺口控制在500大卡左右,必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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