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兩歲的孩子總是晚睡是什么原因

病情描述:
兩歲的孩子總是晚睡是什么原因
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楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

兩歲孩子晚睡可能與睡前過(guò)度興奮、作息不規律、環(huán)境不適、缺鈣或佝僂病等因素有關(guān)，家長(cháng)需調整生活習慣并觀(guān)察伴隨癥狀。

1、睡前興奮：

孩子睡前玩?；蛴^(guān)看刺激性?xún)热輹?huì )導致大腦活躍難以入睡。家長(cháng)需避免睡前劇烈活動(dòng)，建立安靜舒緩的睡前程序如講故事、輕音樂(lè )。

2、作息紊亂：

白天小睡時(shí)間過(guò)長(cháng)或作息時(shí)間不固定會(huì )影響夜間睡眠。家長(cháng)應固定起床和就寢時(shí)間，白天小睡不超過(guò)兩小時(shí)。

3、環(huán)境不適：

臥室光線(xiàn)過(guò)亮、噪音干擾或溫度不適會(huì )導致入睡困難。家長(cháng)需保持臥室黑暗、安靜，室溫維持在20-24攝氏度。

4、營(yíng)養缺乏：

維生素D缺乏性佝僂病可能導致睡眠不安，伴隨多汗、枕禿等癥狀。家長(cháng)應遵醫囑補充維生素D滴劑，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

若調整作息后仍持續晚睡或伴隨發(fā)育異常，建議兒科就診評估。日?？蛇m量補充牛奶、香蕉、燕麥、小米等助眠食物。

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