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開(kāi)燈睡覺(jué)可能對身體造成多種危害，主要包括睡眠質(zhì)量下降、晝夜節律紊亂、視力損傷、代謝異常等。

1、睡眠質(zhì)量下降

光線(xiàn)抑制褪黑素分泌，導致入睡困難或睡眠淺，長(cháng)期可能引發(fā)疲勞、注意力不集中。建議使用遮光窗簾或佩戴眼罩。

2、晝夜節律紊亂

人工光源干擾生物鐘，可能導致內分泌失調、免疫力下降。保持規律作息并減少睡前藍光暴露有助于改善。

3、視力損傷

夜間持續光刺激會(huì )增加視疲勞風(fēng)險，兒童可能誘發(fā)近視發(fā)展。睡眠環(huán)境應保持黑暗，避免使用小夜燈。

4、代謝異常

研究顯示夜間光照與肥胖、血糖代謝異常相關(guān)，可能與褪黑素調控代謝功能受阻有關(guān)。建議睡前關(guān)閉所有光源。

優(yōu)化睡眠環(huán)境需避免光源直射，必要時(shí)可選用暖光小夜燈并定時(shí)關(guān)閉，長(cháng)期失眠或內分泌異常者建議就醫評估。