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老師嗓子怎么保養(yǎng)

病情描述:
老師嗓子怎么保養(yǎng)
共1個回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內科

教師群體可通過發(fā)聲訓練、環(huán)境調節(jié)、飲食管理和醫(yī)學干預四種方式保養(yǎng)嗓子，職業(yè)用嗓過度易導致聲帶水腫、慢性咽炎等問題。

1、發(fā)聲訓練：

采用腹式呼吸法減少聲帶負荷，每講課后做5分鐘無聲唇顫練習，避免持續(xù)高聲說話或清嗓動作。

2、環(huán)境調節(jié)：

教室保持50%-60%濕度，使用便攜式加濕器，粉塵環(huán)境佩戴專業(yè)防護口罩，避免空調直吹咽喉部。

3、飲食管理：

課間飲用40℃左右蜂蜜羅漢果茶，每日攝入充足維生素B族，辛辣刺激食物每周不超過2次，戒煙限酒。

4、醫(yī)學干預：

定期進行喉鏡檢查，聲嘶超過兩周需排查聲帶息肉，可遵醫(yī)囑使用金嗓開音丸、清喉利咽顆粒等中成藥。

建議每節(jié)課間閉口休息3分鐘，用淡鹽水漱口保持咽喉濕潤，每年寒暑假安排聲帶休眠期，出現持續(xù)聲音嘶啞及時就診耳鼻喉科。

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