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老師嗓子怎么保養

病情描述:
老師嗓子怎么保養
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何潔 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 呼吸內科

教師群體可通過(guò)發(fā)聲訓練、環(huán)境調節、飲食管理和醫學(xué)干預四種方式保養嗓子，職業(yè)用嗓過(guò)度易導致聲帶水腫、慢性咽炎等問(wèn)題。

1、發(fā)聲訓練：

采用腹式呼吸法減少聲帶負荷，每講課后做5分鐘無(wú)聲唇顫練習，避免持續高聲說(shuō)話(huà)或清嗓動(dòng)作。

2、環(huán)境調節：

教室保持50%-60%濕度，使用便攜式加濕器，粉塵環(huán)境佩戴專(zhuān)業(yè)防護口罩，避免空調直吹咽喉部。

3、飲食管理：

課間飲用40℃左右蜂蜜羅漢果茶，每日攝入充足維生素B族，辛辣刺激食物每周不超過(guò)2次，戒煙限酒。

4、醫學(xué)干預：

定期進(jìn)行喉鏡檢查，聲嘶超過(guò)兩周需排查聲帶息肉，可遵醫囑使用金嗓開(kāi)音丸、清喉利咽顆粒等中成藥。

建議每節課間閉口休息3分鐘，用淡鹽水漱口保持咽喉濕潤，每年寒暑假安排聲帶休眠期，出現持續聲音嘶啞及時(shí)就診耳鼻喉科。

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