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降血糖妙招有哪些

病情描述:
降血糖妙招有哪些
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

降血糖可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、藥物控制和血糖監測等方式實(shí)現。血糖升高可能與飲食不當、缺乏運動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病等因素有關(guān)。

1、飲食調整

減少精制糖和高升糖指數食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。選擇全谷物、綠葉蔬菜、豆類(lèi)等低升糖食物，有助于穩定餐后血糖。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運動(dòng)能提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用，建議每次持續30分鐘以上。

3、藥物控制

二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等降糖藥物可遵醫囑使用。藥物治療需結合個(gè)體血糖水平和并發(fā)癥情況制定方案。

4、血糖監測

定期檢測空腹和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)規律。監測結果可幫助調整飲食、運動(dòng)和用藥方案，預防高血糖或低血糖發(fā)生。

保持規律作息和良好心態(tài)對血糖控制同樣重要，出現持續高血糖或不適癥狀應及時(shí)就醫。

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