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精氣神不足怎么才能補起來(lái)

患者：男，36歲

病情描述:
精氣神不足怎么才能補起來(lái)
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

精氣神不足可通過(guò)調整作息、改善飲食、適度運動(dòng)、心理調節等方式改善。精氣神不足可能與睡眠不足、營(yíng)養不良、缺乏運動(dòng)、情緒壓力等因素有關(guān)。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致精氣神不足，建議保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，避免睡前使用電子設備。

2、改善飲食

營(yíng)養不良會(huì )影響能量供給，可適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物、深色蔬菜的攝入，避免高糖高脂飲食，必要時(shí)可遵醫囑服用復合維生素、鐵劑、黃芪精等補充劑。

3、適度運動(dòng)

長(cháng)期久坐不動(dòng)會(huì )導致氣血運行不暢，建議每周進(jìn)行3-5次中等強度運動(dòng)，如快走、游泳、太極拳等，每次30分鐘左右。

4、心理調節

長(cháng)期精神壓力過(guò)大會(huì )耗損精氣神，可通過(guò)冥想、呼吸訓練、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫囑服用安神補腦液、逍遙丸等中成藥。

若長(cháng)期精氣神不足伴隨明顯疲勞、體重下降等癥狀，建議及時(shí)就醫排除貧血、甲狀腺功能減退等疾病可能，日?？蛇m當食用山藥、紅棗、桂圓、核桃等補益食物。

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