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經(jīng)常鍛煉身體可以提高性功能嗎

病情描述:
經(jīng)常鍛煉身體可以提高性功能嗎
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

經(jīng)常鍛煉身體有助于提高性功能,主要通過(guò)改善血液循環(huán)、增強體能、調節激素水平和緩解心理壓力等機制實(shí)現。

1、改善血液循環(huán)

有氧運動(dòng)可促進(jìn)全身血液流動(dòng),增加陰莖海綿體供血,改善勃起功能。推薦慢跑、游泳等運動(dòng)。

2、增強體能

力量訓練能提升肌肉耐力,延長(cháng)性行為持續時(shí)間。深蹲、平板支撐等核心訓練效果顯著(zhù)。

3、調節激素

規律運動(dòng)可平衡睪酮水平,30分鐘中等強度運動(dòng)即可刺激睪酮分泌,但過(guò)度訓練可能適得其反。

4、緩解壓力

瑜伽、太極等運動(dòng)能降低皮質(zhì)醇,改善焦慮導致的性功能障礙,同時(shí)提升身體敏感度。

建議結合有氧與無(wú)氧運動(dòng),每周鍛煉3-5次,避免過(guò)度疲勞。若存在器質(zhì)性性功能障礙,需及時(shí)就醫排查病因。

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