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可可粉14歲女孩可以吃嗎

患者:男,49歲

病情描述:
可可粉14歲女孩可以吃嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

14歲女孩可以適量食用可可粉??煽煞壑饕锌寡趸镔|(zhì)和礦物質(zhì),但需注意咖啡因含量、糖分攝入、過(guò)敏反應、消化不適等因素。

1、咖啡因含量

可可粉含少量咖啡因,每日攝入量建議不超過(guò)100毫克,避免影響睡眠或引發(fā)心悸。

2、糖分攝入

選擇無(wú)糖可可粉更健康,添加糖分的產(chǎn)品可能增加齲齒和肥胖風(fēng)險。

3、過(guò)敏反應

少數人對可可成分過(guò)敏,首次食用需觀(guān)察是否出現皮疹或呼吸困難等癥狀。

4、消化不適

空腹大量食用可能刺激胃腸黏膜,建議搭配牛奶或餐后少量食用。

建議選擇未堿化的天然可可粉,避免與含咖啡因飲料同食,生長(cháng)發(fā)育期需保持均衡飲食。

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