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明蝦好處和功效

病情描述:
明蝦好處和功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

明蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B12、硒和鋅等營養(yǎng)素,主要功效包括促進(jìn)肌肉修復(fù)、改善貧血、增強(qiáng)免疫力和抗氧化。

1、促進(jìn)肌肉修復(fù)

明蝦蛋白質(zhì)含量高且易吸收,有助于運(yùn)動后肌肉組織修復(fù)。適合健身人群及術(shù)后恢復(fù)者適量食用。

2、改善貧血

所含維生素B12可促進(jìn)紅細(xì)胞生成,輔助改善缺鐵性貧血癥狀。建議搭配富含維生素C的蔬菜水果提升鐵吸收率。

3、增強(qiáng)免疫

鋅元素對維持免疫細(xì)胞功能具有關(guān)鍵作用,定期食用有助于降低呼吸道感染概率。

4、抗氧化

蝦青素與硒協(xié)同作用可清除自由基,延緩皮膚老化,對心血管健康有一定保護(hù)效果。

食用前需確認(rèn)無海鮮過敏史,避免與高嘌呤食物同食,痛風(fēng)急性期患者應(yīng)限制攝入。

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