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近視眼怎么自己矯正

患者:女,40歲

病情描述:
近視眼怎么自己矯正
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張天奇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 口腔科

近視眼可通過(guò)調整用眼習慣、增加戶(hù)外活動(dòng)、使用光學(xué)矯正工具、視覺(jué)訓練等方式改善。近視通常由遺傳因素、長(cháng)時(shí)間近距離用眼、光線(xiàn)不足、眼部調節功能異常等原因引起。

1、調整用眼習慣

避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼,每用眼40分鐘休息5-10分鐘,保持眼睛與書(shū)本或屏幕30厘米以上的距離。閱讀時(shí)保證光線(xiàn)充足,避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,自然光線(xiàn)有助于延緩近視進(jìn)展。戶(hù)外運動(dòng)可促進(jìn)多巴胺分泌,幫助調節眼球生長(cháng)。

3、光學(xué)矯正工具

框架眼鏡和角膜接觸鏡是常見(jiàn)的光學(xué)矯正方式。角膜塑形鏡可在夜間佩戴,白天獲得清晰視力。需在專(zhuān)業(yè)眼科醫生指導下驗配和使用。

4、視覺(jué)訓練

通過(guò)眼球運動(dòng)訓練、調節功能訓練等方法改善眼部肌肉協(xié)調性。常見(jiàn)訓練包括遠近交替注視、眼球轉動(dòng)等,需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行。

近視矯正需在專(zhuān)業(yè)眼科醫生指導下進(jìn)行,定期檢查視力變化。保持均衡飲食,適量補充維生素A、葉黃素等營(yíng)養素有助于眼部健康。

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