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戒煙會發(fā)胖是真的嗎

病情描述:
戒煙會發(fā)胖是真的嗎
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

戒煙確實可能導(dǎo)致體重增加,但并非所有人都會出現(xiàn)這種情況,體重變化主要與代謝調(diào)整、飲食習(xí)慣改變、運動量減少以及心理補償機制有關(guān)。

1、代謝調(diào)整:

尼古丁具有輕微抑制食欲和加快代謝的作用,戒煙后代謝率可能暫時下降,導(dǎo)致熱量消耗減少。

2、飲食習(xí)慣:

戒煙者常通過進食緩解戒斷反應(yīng),尤其容易增加高糖高脂零食攝入,建議用蔬菜水果替代。

3、運動減少:

部分戒煙者因戒斷癥狀導(dǎo)致活動意愿降低,建議保持每周適度有氧運動。

4、心理補償:

口腔空虛感可能引發(fā)咀嚼欲望,家長需幫助孩子建立其他舒緩方式如咀嚼無糖口香糖。

建議戒煙期間控制飲食熱量,增加膳食纖維攝入,保持規(guī)律運動,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化體重管理方案。

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