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堅持步行對女人的好處

病情描述:
堅持步行對女人的好處
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

堅持步行對女性的好處主要有增強心肺功能、改善體態(tài)、調節(jié)情緒、預防骨質疏松。

1、增強心肺功能

規(guī)律步行可提升心臟泵血效率,增加肺活量,有助于降低高血壓和冠心病的發(fā)病概率。

2、改善體態(tài)

步行時核心肌群持續(xù)發(fā)力,能矯正骨盆前傾等不良姿勢,長期堅持可使腰臀比例更協(xié)調。

3、調節(jié)情緒

步行促進內啡肽分泌,緩解焦慮抑郁情緒,對經(jīng)前期綜合征和更年期情緒波動有改善作用。

4、預防骨質疏松

負重運動刺激成骨細胞活性,30歲以上女性每周步行3次以上可顯著延緩骨量流失速度。

建議選擇公園步道等空氣清新場所,穿著減震運動鞋,步行前后做好拉伸,經(jīng)期可適當降低強度。

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