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收縮盆底肌功能訓練的方法

病情描述:
收縮盆底肌功能訓練的方法
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

收縮盆底肌功能訓練的方法主要有凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸配合法、瑜伽球輔助訓練、電刺激生物反饋治療。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)有節奏地收縮放松盆底肌群增強肌力，適合產(chǎn)后或輕度尿失禁人群，需保持每日規律練習。

2、腹式呼吸配合

深呼吸時(shí)同步收縮盆底肌，幫助建立神經(jīng)肌肉協(xié)調性，適用于壓力性尿失禁早期康復。

3、瑜伽球訓練

坐于瑜伽球上進(jìn)行不穩定平面訓練，可激活深層盆底肌，建議在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行。

4、電刺激治療

通過(guò)生物反饋設備精確強化薄弱肌群，適用于肌力Ⅲ級以下或自主收縮困難者，需醫療機構完成。

訓練初期應避免過(guò)度疲勞，結合溫水坐浴緩解肌肉酸痛，持續6周以上可見(jiàn)明顯改善。

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