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減肥的人可以吃西瓜嗎

患者：男，35歲

病情描述:
減肥的人可以吃西瓜嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量吃西瓜，西瓜熱量低且含水量高，有助于增加飽腹感。需注意控制攝入量，避免與其他高糖食物同食。

1、低熱量特點(diǎn)

每100克西瓜僅含30千卡左右熱量，遠低于同等重量主食的熱量，適合替代高熱量零食。

2、高水分含量

西瓜含水量超過(guò)90%，能快速填充胃部空間，減少正餐進(jìn)食量，但利尿作用可能加重部分人群水腫。

3、血糖影響

西瓜升糖指數中等，糖尿病患者或胰島素抵抗人群建議在兩餐之間少量食用，避免血糖波動(dòng)。

4、營(yíng)養構成

富含番茄紅素和瓜氨酸，有助于抗氧化和促進(jìn)代謝，但鉀含量較高，腎病患者需限制攝入。

建議選擇靠近瓜皮部分果肉，含糖量更低，每日攝入量控制在200-300克為宜，避免榨汁飲用導致糖分攝入過(guò)量。

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