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吃魚(yú)肝油有什么好處和壞處

病情描述:
吃魚(yú)肝油有什么好處和壞處
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

適量吃魚(yú)肝油有助于補充維生素A和維生素D，可能改善視力、骨骼健康和免疫力，但過(guò)量攝入可能導致維生素中毒或胃腸不適。

1、補充營(yíng)養素

魚(yú)肝油富含維生素A和維生素D，有助于維持視網(wǎng)膜功能、促進(jìn)鈣吸收和骨骼發(fā)育，適合飲食不均衡或日照不足的人群。

2、增強免疫

維生素A可增強黏膜屏障防御能力，維生素D參與免疫調節，適量補充可能降低呼吸道感染風(fēng)險。

3、過(guò)量風(fēng)險

長(cháng)期超量服用可能導致維生素A蓄積中毒，出現頭痛、肝損傷等癥狀，或維生素D過(guò)量引發(fā)高鈣血癥。

4、胃腸刺激

部分人群服用后可能出現惡心、腹瀉等不適，尤其空腹時(shí)更易發(fā)生，建議隨餐服用減少刺激。

服用魚(yú)肝油需遵醫囑控制劑量，避免與同類(lèi)維生素補充劑疊加，出現不適及時(shí)停用并就醫。

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