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含葉酸的食物和水果有哪些

病情描述:
含葉酸的食物和水果有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補充葉酸，可以適量吃菠菜、西藍花、動(dòng)物肝臟、柑橘等食物，也可以遵醫囑吃葉酸片、復方硫酸亞鐵葉酸片、甲氨蝶呤片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含葉酸，每100克菠菜中葉酸含量約為194微克，適量食用有助于補充葉酸。

2、西藍花

西藍花中葉酸含量較高，每100克西藍花中葉酸含量約為63微克，適量食用有助于補充葉酸。

3、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝等富含葉酸，每100克豬肝中葉酸含量約為336微克，適量食用有助于補充葉酸。

4、柑橘

柑橘類(lèi)水果如橙子、柚子等含有一定量的葉酸，每100克橙子中葉酸含量約為30微克，適量食用有助于補充葉酸。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片是補充葉酸的常用藥物，適用于葉酸缺乏癥及預防胎兒神經(jīng)管缺陷。

2、復方硫酸亞鐵葉酸片

復方硫酸亞鐵葉酸片含有葉酸和鐵劑，適用于缺鐵性貧血伴有葉酸缺乏的患者。

3、甲氨蝶呤片

甲氨蝶呤片是一種抗代謝藥，可用于治療某些腫瘤和自身免疫性疾病，需要在醫生指導下使用。

日常飲食中注意均衡攝入富含葉酸的食物，避免過(guò)量食用單一食物，如有葉酸缺乏癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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