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懷孕能吃海帶絲嗎

病情描述:
懷孕能吃海帶絲嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

懷孕期間可以適量食用海帶絲,海帶絲富含碘、鈣、膳食纖維等營養(yǎng)素,有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康。但需注意避免過量攝入,防止碘過量或鈉攝入過多。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

海帶絲含有豐富的碘元素,有助于胎兒甲狀腺發(fā)育,預(yù)防孕婦碘缺乏癥。建議每周食用1-2次,每次不超過50克。

2、消化健康

海帶絲中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解孕期便秘。食用時(shí)需充分咀嚼,避免消化不良

3、注意事項(xiàng)

甲狀腺功能異常的孕婦需咨詢醫(yī)生后食用。市售腌制海帶絲含鹽量較高,建議選擇低鹽產(chǎn)品或清水浸泡后食用。

4、搭配建議

可與豆腐、排骨等食材搭配烹飪,提高蛋白質(zhì)和鈣的吸收率。避免與高草酸食物同食影響礦物質(zhì)吸收。

孕期飲食需保持多樣化,除海帶絲外還應(yīng)均衡攝入其他蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物,如有特殊健康狀況應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。

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