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喝茶的好處和壞處分別有哪些

病情描述:
喝茶的好處和壞處分別有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝茶既有益處也有潛在風(fēng)險(xiǎn)，好處主要包括提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂，壞處則可能涉及失眠、胃腸刺激、鐵吸收障礙、藥物相互作用等。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞并增強(qiáng)注意力，但過量飲用可能導(dǎo)致心悸或焦慮。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延緩衰老和降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)，但需注意空腹飲用可能引發(fā)胃部不適。

3、促進(jìn)消化

茶堿可加速胃腸蠕動(dòng)改善腹脹，但濃茶會(huì)刺激胃酸分泌，胃炎患者應(yīng)避免飯后立即飲用。

4、調(diào)節(jié)血脂

兒茶素能抑制膽固醇吸收，對(duì)心血管健康有益，但長(zhǎng)期大量飲用可能影響鐵元素吸收導(dǎo)致貧血。

建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶類，避免睡前或服藥期間飲用，每日攝入量控制在3-4杯為宜，胃腸敏感者可選用發(fā)酵程度較高的紅茶或熟普洱。

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