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發(fā)燒很累但就是睡不著(zhù)怎么辦

病情描述:
發(fā)燒很累但就是睡不著(zhù)怎么辦
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

發(fā)燒很累但睡不著(zhù)可通過(guò)物理降溫、調整環(huán)境、藥物輔助、放松身心等方式緩解。發(fā)燒通常由感染、脫水、免疫反應、環(huán)境不適等原因引起。

1、物理降溫

使用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位，或敷退熱貼降低體溫。體溫下降有助于減輕煩躁感，避免因高熱加重失眠。

2、調整環(huán)境

保持室溫在24-26攝氏度，濕度50%-60%，選擇透氣睡衣和輕薄被褥。過(guò)熱或過(guò)冷都會(huì )干擾睡眠節律。

3、藥物輔助

對乙酰氨基酚、布洛芬等退熱藥可緩解發(fā)熱癥狀，必要時(shí)遵醫囑使用右佐匹克隆等助眠藥物。用藥需排除藥物過(guò)敏史。

4、放松身心

采用腹式呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松法，避免頻繁查看體溫。焦慮情緒會(huì )激活交感神經(jīng)，進(jìn)一步影響入睡。

發(fā)燒期間建議少量多次飲用淡鹽水或電解質(zhì)水，避免空腹入睡。若持續高熱超過(guò)3天或出現意識模糊需立即就醫。

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