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紅枸杞的功效與作用有哪些泡水喝有什么好處

病情描述:
紅枸杞的功效與作用有哪些泡水喝有什么好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

紅枸杞具有滋補肝腎、益精明目等功效,泡水飲用可改善疲勞、增強免疫力。其主要作用包括抗氧化、調節血糖、保護視力、延緩衰老。

1、抗氧化

紅枸杞富含枸杞多糖和類(lèi)胡蘿卜素,能清除自由基,減輕氧化應激損傷??纱钆渚栈ɑ驔Q明子增強效果,體質(zhì)虛寒者需控制用量。

2、調節血糖

枸杞中的甜菜堿成分有助于改善胰島素敏感性,輔助維持血糖穩定。糖尿病患者飲用時(shí)建議監測血糖變化,避免與降糖藥相互作用。

3、保護視力

玉米黃質(zhì)和葉黃素可過(guò)濾藍光,緩解視疲勞。長(cháng)期用眼人群可每日取10-15粒沖泡,搭配閉目休息效果更佳。

4、延緩衰老

多種氨基酸和微量元素能促進(jìn)細胞修復,改善皮膚彈性。建議搭配紅棗或桑葚沖泡,陰虛火旺者應減少頻次。

每日用量建議不超過(guò)20克,避免與綠茶同泡。感冒發(fā)熱期間暫停飲用,過(guò)敏體質(zhì)者需先小劑量嘗試。

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