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黑咖啡的減肥功效

患者：女，46歲

病情描述:
黑咖啡的減肥功效
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

黑咖啡可能有助于輔助減肥，其主要通過(guò)促進(jìn)代謝、抑制食欲、減少脂肪堆積等方式發(fā)揮作用。減肥效果因人而異，建議結合飲食控制和運動(dòng)。

1、促進(jìn)代謝

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統，提高基礎代謝率，增加熱量消耗。健康成年人每日咖啡因攝入量建議不超過(guò)400毫克。

2、抑制食欲

咖啡因可能暫時(shí)降低饑餓感，減少食物攝入量。但長(cháng)期依賴(lài)咖啡抑制食欲可能導致?tīng)I養失衡。

3、減少脂肪堆積

咖啡中的綠原酸可能影響脂肪代謝，減少脂肪吸收。這種作用較為有限，不能替代規律運動(dòng)。

4、短期效果

黑咖啡的減肥效果主要體現在短期使用，長(cháng)期飲用可能導致耐受性，效果逐漸減弱。

飲用黑咖啡時(shí)建議不加糖和奶精，避免增加額外熱量。有胃腸疾病、心律失常等問(wèn)題者應謹慎飲用，孕婦及哺乳期婦女不宜過(guò)量攝入咖啡因。

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