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放屁十大忌口水果

病情描述:
放屁十大忌口水果
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黃玉紅 主任醫師 去掛號
中國醫科大學(xué)附屬第一醫院 三甲 消化內科

放屁增多可能與飲食不當有關(guān)，常見(jiàn)需限制的水果有榴蓮、荔枝、龍眼、芒果、西瓜、哈密瓜、山竹、菠蘿蜜、香蕉、甜瓜等。這類(lèi)水果含果糖或短鏈碳水化合物較多，可能加重胃腸產(chǎn)氣。

1、高果糖水果

榴蓮、荔枝、龍眼等含果糖較高，果糖吸收不良時(shí)易被腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)氣，建議選擇蘋(píng)果、藍莓等低果糖水果替代。

2、高FODMAP水果

芒果、西瓜含短鏈碳水化合物較多，敏感人群攝入后可能引發(fā)腹脹排氣，可嘗試草莓、橙子等低FODMAP水果。

3、高纖維水果

菠蘿蜜、香蕉膳食纖維含量較高，過(guò)量食用可能刺激腸道蠕動(dòng)加快，胃腸虛弱者應控制攝入量。

4、高糖分水果

哈密瓜、甜瓜等含糖量超過(guò)15%，可能改變腸道菌群平衡導致產(chǎn)氣增多，建議與堅果搭配食用減緩糖分吸收。

胃腸功能紊亂者除注意水果選擇外，可適當補充雙歧桿菌等益生菌，餐后散步有助于促進(jìn)消化減少脹氣。

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