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懷疑自己抑郁了怎么辦

患者:女,27歲

病情描述:
懷疑自己抑郁了怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

懷疑自己抑郁可通過(guò)自我評估、心理疏導、生活方式調整、專(zhuān)業(yè)診療等方式干預。抑郁情緒可能由壓力事件、性格特質(zhì)、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、自我評估:

使用標準化量表如PHQ-9進(jìn)行初步篩查,記錄情緒波動(dòng)頻率和軀體癥狀持續時(shí)間,避免過(guò)度主觀(guān)判斷。

2、心理疏導:

通過(guò)認知行為療法調整負面思維模式,家長(cháng)需幫助青少年建立傾訴渠道,社會(huì )支持系統對緩解孤獨感具有重要作用。

3、生活調整:

保持規律作息與適度運動(dòng)可促進(jìn)血清素分泌,每日30分鐘有氧運動(dòng)配合日照能改善生物節律紊亂。

4、專(zhuān)業(yè)診療:

持續兩周以上的心境低落需精神科就診,可能與5-羥色胺受體異?;?a href="http://www.deprekin.com/k/jxzwmkrqlkdrfk1.html" target="_blank">甲狀腺功能減退有關(guān),表現為興趣減退和晨重暮輕。

建議限制酒精攝入并增加深海魚(yú)類(lèi)等富含ω-3脂肪酸的食物,癥狀持續加重時(shí)須及時(shí)尋求心理醫生或精神科醫師幫助。

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