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高血壓該如何調理

患者：女，44歲

病情描述:
高血壓該如何調理
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)生活方式調整、飲食控制、運動(dòng)干預、藥物治療等方式調理。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調整

戒煙限酒，保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于降低血壓。長(cháng)期精神緊張可能導致血壓波動(dòng)，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

2、飲食控制

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加鉀鹽攝入。飲食以低脂、低膽固醇為主，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免腌制食品和加工食品。

3、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)，肥胖者需配合減重。

4、藥物治療

在醫生指導下使用降壓藥物，常用藥物包括鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等。需定期監測血壓，不可擅自調整用藥。

高血壓患者應定期測量血壓，保持健康體重，限制咖啡因攝入，避免突然的體位變化。如出現頭暈、頭痛等癥狀加重應及時(shí)就醫。

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