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護膚小常識有哪些

病情描述:
護膚小常識有哪些
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高峰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 整形美容外科

護膚小常識主要包括清潔保濕、防曬防護、合理飲食、規律作息四個(gè)方面。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔皮膚，避免過(guò)度清潔導致屏障受損，清潔后及時(shí)涂抹保濕霜鎖住水分。

2、防曬防護

無(wú)論陰晴都應涂抹防曬霜，選擇SPF30以上產(chǎn)品，戶(hù)外活動(dòng)需每2小時(shí)補涂，配合遮陽(yáng)帽等物理防曬。

3、合理飲食

多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、含維生素E的堅果以及深海魚(yú)類(lèi)，減少高糖高油食物攝入。

4、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致皮膚暗沉，適當運動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。

建議根據膚質(zhì)選擇護膚品，敏感肌需避免含酒精成分，油性皮膚可選用控油產(chǎn)品，干性皮膚加強保濕護理。

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