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吃什么水果抗衰老

病情描述:
吃什么水果抗衰老
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚老化或希望延緩衰老，可以適量吃藍莓、石榴、獼猴桃、櫻桃等水果，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、葡萄籽提取物、輔酶Q10、膠原蛋白肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 藍莓

藍莓富含花青素和抗氧化物質(zhì)，有助于清除自由基，減緩細胞氧化損傷。

2. 石榴

石榴含有鞣花酸和多酚類(lèi)成分，能夠抑制膠原蛋白分解，增強皮膚彈性。

3. 獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高，可促進(jìn)膠原蛋白合成，減少紫外線(xiàn)導致的皮膚光老化。

4. 櫻桃

櫻桃含褪黑素和類(lèi)黃酮，具有抗炎和修復DNA損傷的作用，延緩衰老進(jìn)程。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

維生素E作為脂溶性抗氧化劑，能保護細胞膜免受自由基攻擊，需醫生評估后使用。

2. 葡萄籽提取物

原花青素成分可增強血管彈性，改善微循環(huán)，服用前需排除出血傾向等禁忌證。

3. 輔酶Q10

參與細胞能量代謝，減少線(xiàn)粒體氧化應激，心功能不全者需謹慎補充。

4. 膠原蛋白肽

小分子膠原蛋白可被直接吸收，改善皮膚水分和緊致度，過(guò)敏體質(zhì)者禁用。

日常建議搭配富含維生素A、硒的食材如胡蘿卜、巴西堅果，避免高糖飲食加速糖化衰老，規律有氧運動(dòng)可增強抗氧化酶活性。

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